YAYIN AKIŞI

[10]

Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye

Sabah yataktan kalmak istemiyor, alarmı sürekli erteliyor veya kendinizi gün boyu yorgun hissediyor olabilirsiniz. Neyse ki günümüzde pek çok kişinin - özellikle de çalışanların - şikayetçi olduğu bu konuda yapılabilecek birkaç şey var...
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Size güne daha mutlu ve enerjik başlamanız için birkaç öneri sunacağız...

1 - Hafif Egzersizler Yapın
Uyku mahmurluğunuzu üzerinizden atmanıza yardımcı olacak kol, sırt ve bacak germe hareketleri, kan dolaşımınızı arttırarak enerjik bir hal almanızı sağlayacaktır.
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Sabah yataktan kalktığınızda sadece birkaç dakikanızı ayırarak güne zinde başlamanızı kolaylaştıracak egzersizlerin yanı sıra, eğer sabahları vaktiniz varsa, yapacağınız ufak bir yürüyüş veya koşu tarzı sporlar da güne fiziksel olarak iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacaktır!

2 - Kahvaltıyı İhmal Etmeyin
Vücudunuzu güzel bir öğün ile ödüllendirmek ve ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak için kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmemelisiniz!
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Özellikle de protein ağırlıklı sağlıklı bir kahvaltıyı güne zinde başlamak için tercih edebileceğiniz gibi, lifli ve enerji değeri yüksek besinleri tüketerek de formunuzu koruyabilir ve enerjik bir günün kapılarını açabilirsiniz!

3 - Uykunuzu Düzenlemeye Çalışın
Bir önceki günün yorgunluğundan kurtulmak ve uyandığınızda kendinizi dinç hissetmek istiyorsanız, uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Her gün- hafta sonları da dahil- aynı saatte uyuyup uyanmanız, hem kaliteli bir uyku uyuyarak sağlıklı bir şekilde dinlenmenize, hem de yataktan enerjik bir şekilde kalkmanıza imkan tanıyacaktır.

4 - Özel Bir Müzik Listesi Hazırlayın
Her gün- hafta sonları da dahil- aynı saatte uyuyup uyanmanız, hem kaliteli bir uyku uyuyarak sağlıklı bir şekilde dinlenmenize, hem de yataktan enerjik bir şekilde kalkmanıza imkan tanıyacaktır.
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Hareketli, yabancı ya da Türkçe müziklerden oluşturacağınız bir liste, uyku mahmurluğunuzu ortadan kaldırarak enerjinizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.

5 - Güne Işığı Odanızda
Perdeleri kapalı, karanlık bir ortamda uyumak çoğumuzun ilk tercihi olsa da, perdenizi aralık bırakarak doğan güneşin ışıklarının odanıza girmesini sağlamanız dinç bir şekilde uyanmanıza fırsat tanıyacaktır.
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye
Beyninizin güneş ışığına bağlı olarak salgıladığı hormonlar ile biraz da olsa kendinize geleceğiniz için yataktan kalktığınız anda kendinizi daha dinamik hissedeceksiniz...
Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Tavsiye Reviewed by Modarops on Temmuz 01, 2018 Rating: 5