YAYIN AKIŞI

[10]

Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin

Cildinize sadece güneşin zarar verdiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz...
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Kış soğuğuyla birlikte cildinizi canladırmak ve korumak için tüketmeniz gereken besinler bu yazıda yer alıyor.

1 - Su
Soğuk hava ne yazık ki su içme ihtiyacını azalttığından cildimiz, soğuk hava ve rüzgarın yanı sıra bir de yetersiz sıvı alımından dolayı kuruyor!
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Cildi nemlendirmeye önce içerden başlayın. Bunun için de, su içmek için susamayı beklemeyin.

2 - Somon
Somonun içerisinde bulunan astaxanthin cilt elastikiyetini artırırken, çizgilerin ertelenmesine yardımcı oluyor. Omega 3 ise yıpranan ve kuruyan cildin onarılmasını ve hücre zarı yapısının yenilenmesini sağlıyor.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Üstelik cilt yenilenmesi ve doku onarımı için olmazsa olmaz bir bileşen olan kolajen dostu olarak öne çıkıyor. Haftada iki gün ızgara veya fırında somon tüketmeyi ihmal etmeyin.

3 - Ispanak
A vitamini ciltte kırışıklık oluşumunu azaltmanın yanı sıra nem kaybını önlüyor.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Bir insanın günlük 700-900 mikrogram A vitamini gereksinmesi bulunuyor ki, bu gereksinmeyi karşılamak için günde 1 avuç kadar (yaklaşık ½ kase) ıspanak tüketin.

4 - Avokado
Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağ asitleri, cildin nemini korumada fayda sağlıyor. Bu sayede kırışıklık ve ince çizgi görünümünün oluşmasını geciktiriyor.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Bunun yanı sıra içerdiği yağ asitleri sayesinde, cildin ihtiyaç duyduğu A ve E vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırarak cilt sağlığını destekliyor.

5 - Bitter çikolata
Beslenme ve Diyet Uzmanları ”Kakao atar damarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırır ve bu sayede daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlar.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Ayrıca içerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir. Ancak yüzde 70 ve üzeri bitter çikolata tüketmeye dikkat edin" diyor.

6 - Yeşil Çay
Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar, ciltte kırışma ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin oluşumuyla savaşarak cildi koruyor. Günde 2 fincan yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Ancak yüksek tansiyon probleminiz varsa tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Aksi halde tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir.

7 - Ceviz - Fındık - Badem
E vitamini en önemli antioksidanlardan biri ve cildi zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu özelliğe sahip. Ayrıca cildin nem dengesini korumasına da katkı sağlıyor.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Badem ve fındık içeriğindeki E vitamini ve ceviz ise özellikle içerdiği Omega 3 sayesinde ciltte oluşan tahribatın onarılmasına ve cildin yenilenmesine destek oluyor. Her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz-fındık -badem tüketmeye özen gösterin...

8 - Kırmızı Orman Meyveleri
Antioksidan kapasiteleri en yüksek besinlerden olan böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi orman meyveleri, cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyor...
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Bu sayede hücre zarı yapısını destekleyerek yaşlanmayı geciktiriyor.Günde 1 avuç kırmızı orman meyveleri tüketmeyi ihmal etmeyin!

9 - Havuç
A vitamini sadece gözler için değil cilt için de elzem bir vitamin! Ayrıca havucun içeriğindeki retinoller, akne ve cilt lekeleri tedavisinde kullanılan başlıca bileşenlerden biri.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Günde 1 adet havuç yiyerek cilt lekeleri ve sivilce oluşumu ile savaşabilirsiniz.

10 - Limon
C vitamini bilinen en büyük antioksidanlardan biridir. Limon, greyfurt, portakal, kivi gibi C vitamini kaynakları hem yazın güneşin zararlı etkilerinin verdiği hasarı hem de UV ışınlarının yaratabileceği cilt hasarlarını azaltmada etkilidir.
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin
Bu etkisini ise serbest radikallerden cildi koruyarak yapmaktadır. Ayrıca cildin elastik yapısının korunması ve cilt yenilenmesinde önemli olan kolajen yapımını destekleyerek, kırışıklık oluşumunu ve cildin yaşlanmasını geciktirir...

Kaynak : Buseterim.com.tr
Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin Kış Aylarında Cildinize İyi Gelecek 10 Besin Reviewed by Modarops on 11 Aralık Rating: 5