YAYIN AKIŞI

[10]

Bahar Diyeti İçin 8 İpucu

Uzman Diyetisyen Burcu Yıldız Uğur, yeni sezonu sağlıklı ve mutlu karşılamak için pratik beslenme önerilerini sizler için yazdı...

1 - Diyetinizde Küçük Değişiklikler Yapın
‘2012-2020 Dietary Guidelines’ (Beslenme Rehberi) da yer alan en önemli mesajlardan biri de diyetinizde radikal değişiklikler yerine küçük değişiklikler yapılmasının önerilmesidir. Değiştirmek istediğiniz bir yeme alışkanlığınızı ele alıp onu yavaş bir biçimde farklı bir hale dönüştürmeye çalışın. Örneğin gazoz seviyorsanız içeceğinizi su veya maden sodasına çevirin. Eğer uzun süre aç kalıyorsanız yanınıza alacağınız bir elma ve küçük bir miktar sevdiğiniz kuruyemişten oluşan ufak atıştırmalık hazırlayabilirsiniz...
Araştırmalar açık havada egzersiz yaparken daha fazla enerji harcadığınızı ve daha fazla keyif alabileceğinizi ortaya koymaktadır. Açık havada spor yapmak stres ve depresyonun da hafifletilmesine yardımcı olabilmektedir...
Bahar Diyeti İçin 8 İpucu Bahar Diyeti İçin 8 İpucu Reviewed by Modarops on Temmuz 29, 2017 Rating: 5